টানটান প্রানবন্ত স্কিনের জন্য কোলাজেন ( Collagen )

Admin 0 Comment March 30, 2024, 7:58 am

কোলাজেন আপনার ত্বক, পেশী, হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলি গঠন করে ও শক্তি প্রদান করে। সুতরাং আমাদের শরীরের জন্য কোলাজেনের গুরুত্ব অপরিসীম। শরীরে কোলাজেনের সঠিক গঠন এবং কার্যকারিতার জন্য কপার সম্মৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে। অর্থাৎ কোলাজেনকে কার্যকরী করতে কপার দরকার। তাই কপার সম্মৃদ্ধ খাবার কলিজা, মটরশুটি, বাদাম খেতে হবে। যে সব খাবারে কোলাজেনের আছেঃ Bone Broth (হাড়ের স্যুপ), Yogurt (দধি) , Eggs (ডিম)্‌ Fish, meat (মাছ, মাংস) , Garlic (রসুন) , Banana (কলা), Chia seeds (চিয়া সীড) , Spinach (পালং শাক) , Cucumber (শসা) । কোন অভ্যাস কোলাজেনের খুব ক্ষতি করেঃ Smoking (ধুমপান) , Sleep less at night ( রাতে না ঘুমানো), Eating sugar and refined carbs (সুগার এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া) ।